Le stress
Stressé, vous ?
Vous êtes tendus en permanence ou presque, votre cœur bat trop vite, votre transpiration passe du chaud au froid sans raison extérieure ?
Peut-être même avez-vous mal au ventre, vous sentez-vous vaguement nauséeux avec un fond de migraine qui traîne ?
Ajoutons-y des difficultés à vous concentrer, à trouver un sommeil de qualité, un état de nervosité ou d’anxiété quasi permanent.
Pour sortir de cet inconfort, vous avez déjà tenté beaucoup de choses. Les rayons des libraires regorgent de livres de développement personnel, vous avez tenté le sport, la méditation, la pensée positive, de faire comme si ces désagréments n’existaient pas … Mais ils sont toujours bien présents, vous laissant de plus en plus dépité au fil du temps qui passe.
Rassurez-vous, cet état de stress n’est pas définitif, il n’est pas non plus une fatalité et l’hypnose peut vous aider à en venir à bout.
Qu'est-ce que c'est ?
Le stress est une réaction normale d’adaptation de notre organisme face à un changement dans l’environnement. Il apparaît lorsque nos ressources et stratégies de gestion personnelles sont dépassées par les exigences qui nous sont posées. Ce n’est pas une émotion mais une réponse « en cascade » du corps tout entier face à un danger, réel ou supposé. Cette réaction crée une tension corporelle et psychique et provoque des émotions, comme la peur et l’anxiété qui conduisent à imaginer le pire.
Il peut être déclenché par divers facteurs, tels que des défis au travail, des problèmes familiaux, des événements traumatisants, des changements majeurs dans la vie et bien d’autres choses encore. Ressentir du stress est donc quelque chose de tout à fait normal, c’est un signal qui nous est envoyé pour nous amener à adapter nos actions et nos efforts pour répondre à un besoin immédiat.
Le stress peut être :
- Aigu, comme quand vous passez votre permis de conduire par exemple et que vous ressentez une grosse tension. Ce type de stress est généralement transitoire et passager, une fois le “danger” passé, on revient à état émotionnel normal.
- Chronique, souvent créé par des facteurs de stress persistants comme un mal être au travail, une relation compliquée, des soucis familiaux ou financiers. Ce type de stress est plus gênant dans notre quotidien, il affecte notre humeur, notre joie, nos relations, … Bref, il impacte directement notre qualité de vie, pouvant générer de l’anxiété ou encore un repli sur soi.
Comment l’hypnose peut-elle m’aider ?
Après avoir compris l’origine du stress, on va pouvoir travailler en hypnose de plusieurs façons pour atténuer le ramener à un niveau confortable et atténuer ses effets.
- Identifier ses déclencheurs et mettre en place des stratégies pour les gérer plus efficacement,
- Identifier les pensées qui maintiennent la boucle du stress en place et mettre en place des réflexion plus aidantes et bienveillantes ce qui aura pour effet de diminuer l’anxiété,
- Installer de la sécurité, de la détente et vous reconnecter à vos ressources, vos forces et toutes les capacités dont vous disposez déjà et qui vous aideront à reconquérir un état plus confortable,
- Vous aider à visualiser des scénarios positifs et apaisants. Cette visualisation aide à créer un sentiment de bien-être et à lutter contre les pensées récurrentes.
- Vous accompagner vers un sommeil de meilleure qualité. Le stress impacte bien souvent le sommeil et plus on est fatigué, moins on est apte à lutter contre un stress envahissant,
- Vous donner des outils efficaces et discrets à utiliser au quotidien. Ces techniques sont très utiles et simples à mettre en place en dehors des séances et peuvent limiter la montée de stress en la laissant passer sans la laisser s’accrocher.
En cas de stress ou d’anxiété “pathologiques” très impactant dans la vie quotidienne, une prise en charge médicale s’avère nécessaire, l’hypnose venant en soutien de cet accompagnement mais ne pouvant pas s’y substituer.