Quand une expérience passée continue à agir dans le présent
Vous avez vécu une expérience difficile, parfois récente, parfois beaucoup plus ancienne, qui semble continuer à avoir des effets sur vous aujourd’hui ?
Vous savez que c’est terminé, mais certaines situations déclenchent encore une peur, une émotion forte, une sensation corporelle ou une réaction que vous ne comprenez pas toujours.
Une image, une odeur, un bruit, une parole, un lieu ou une situation peuvent parfois faire remonter quelque chose de manière très intense.
L’EMDR-DSA permet de travailler sur ces expériences qui restent sensibles et continuent à provoquer des réactions longtemps après les faits.
Qu’est-ce que l’EMDR-DSA ?
EMDR-DSA signifie Eye Movement Desensitization and Reprocessing – Désensibilisation par Stimulations Alternées.
Il s’agit d’une approche qui utilise des stimulations alternées pendant que vous vous reconnectez à certains éléments de l’expérience sur laquelle nous travaillons.
Dans ma pratique, ces stimulations passent par des sensations corporelles, notamment des tapotements alternés.
Je vous invite à fermer les yeux afin de vous connecter plus facilement à vos ressentis et aux différentes informations liées à ce que nous travaillons.
L’objectif est de retraiter ce qui est resté sensible, pour que cette expérience cesse progressivement de provoquer les mêmes réactions dans votre vie actuelle.
L’EMDR-DSA peut être utilisé pour travailler sur des expériences très différentes : un événement précis, une période difficile, une relation, une succession de situations ou tout événement dont vous avez le sentiment qu’il y a eu un « avant » et un « après ». Il est également possible de travailler sur des évènements dont les souvenirs ne sont plus présents.
Il n’est pas nécessaire que l’expérience paraisse importante aux yeux des autres pour qu’elle ait laissé une trace importante pour vous. La seule chose qui importe, c’est votre propre ressenti par rapport à cet évènement.
EMDR-DSA et hypnose : un duo au cœur de mon accompagnement
Dans ma pratique, j’associe l’EMDR-DSA à l’hypnose ericksonienne et conversationnelle.
L’hypnose ne vient pas remplacer l’EMDR-DSA. Elle accompagne le processus et peut notamment faciliter l’accès aux souvenirs, aux ressentis et aux différentes informations liées à l’expérience, tout en permettant de les revisiter avec suffisamment de distance.
Elle permet également de travailler tout au long de l’accompagnement sur vos ressources et votre sécurité intérieure.
Vous restez conscient et acteur de ce qui se passe pendant la séance.
Je vous guide à travers le processus, mais c’est vous qui effectuez le travail.
Comment se déroule l’accompagnement ?
La première séance
La première séance est consacrée à votre histoire, à ce qui vous amène aujourd’hui et à ce que vous souhaitez travailler.
Nous prenons le temps de faire connaissance, de répondre à vos questions et de vous expliquer comment fonctionne l’EMDR-DSA et comment nous allons travailler ensemble.
Cette première rencontre permet également d’identifier les expériences, les situations ou les ressentis sur lesquels il pourrait être pertinent de travailler.
Vous n’avez pas besoin d’arriver avec une explication toute faite. Parfois, une expérience précise est clairement identifiée. Parfois, on sait simplement qu’une situation ou un ressenti reste difficile, sans parvenir à en comprendre exactement l’origine.
Lors de cette première séance ou de la suivante, nous mettons en place une ressource de sécurité.
Les séances suivantes
Les séances alternent des temps d’échange et des temps de travail avec les stimulations alternées.
Je vous invite à fermer les yeux pour vous permettre de vous concentrer sur vos ressentis. Vous restez conscient et présent pendant toute la séance.
Nous faisons régulièrement le point sur ce qui évolue, sur vos objectifs et sur la pertinence de poursuivre le travail.
Il n’existe pas de durée ou de nombre de séances identique pour tout le monde. La durée de l’accompagnement dépend notamment de votre histoire, de ce que vous souhaitez travailler et de la manière dont les choses évoluent.
Les séances durent généralement entre 45 minutes et 1h30.
Nous avançons ensemble, à votre rythme, dans le respect de ce que vous êtes prêt à explorer.
Pour quelles situations ?
L’EMDR-DSA est utilisé lorsqu’une expérience passée continue à provoquer aujourd’hui des réactions qui ne semblent plus adaptées à la situation présente.
Cela peut être le cas lorsque :
- une peur ou une émotion intense se déclenche encore dans certaines situations ;
- une image, une odeur, un bruit ou une parole fait remonter brutalement quelque chose ;
- une situation actuelle vous fait réagir beaucoup plus fortement que vous ne le souhaiteriez ;
- une expérience ancienne semble encore influencer votre façon de vivre certaines situations ;
- vous avez le sentiment qu’une période de votre vie vous suit encore aujourd’hui ;
- vous pouvez identifier un événement ou une période marquée par un véritable « avant » et un « après ».
Mais il n’est pas toujours possible d’identifier précisément ce qui provoque ce que vous ressentez.
Vous pouvez simplement avoir un malaise, une réaction ou une sensation persistante dont vous ne comprenez pas vraiment l’origine. Ce point de départ peut lui aussi être travaillé.
L’EMDR-DSA est également utilisé dans l’accompagnement des traumatismes psychiques et du stress post-traumatique.
Ce qui compte avant tout, ce n’est pas de savoir si ce que vous avez vécu mérite ou non le nom de « traumatisme ». C’est ce que cette expérience continue à provoquer pour vous aujourd’hui.
Questions fréquentes
Est-ce que je vais devoir revivre ce que j’ai vécu ?
Non. Il n’est pas nécessaire de raconter chaque détail d’une expérience ni de la revivre comme si elle se produisait à nouveau.
Nous travaillons à partir de ce qui est accessible pour vous, avec la possibilité de prendre de la distance lorsque cela est nécessaire.
Est-ce que je dois me souvenir de tout ?
Non. Vous pouvez avoir des souvenirs très précis, des souvenirs incomplets ou ne pas vous souvenir de certains éléments.
Nous travaillons avec ce qui est disponible pour vous au moment de la séance.
Est-ce que l’EMDR-DSA est douloureux ?
Le travail peut faire émerger des émotions, des sensations ou des souvenirs parfois intenses. Cela ne signifie pas que vous devez subir la séance ou aller au-delà de ce que vous pouvez supporter.
La sécurité et le rythme auquel vous pouvez avancer font partie intégrante de l’accompagnement.
Combien de séances faut-il ?
Il n’existe pas de nombre de séances prédéfini.
Certaines situations peuvent évoluer en quelques séances, tandis que d’autres nécessitent un accompagnement plus long. Nous faisons régulièrement le point ensemble afin d’évaluer l’évolution et la pertinence de poursuivre.
Et si je ne sais pas exactement ce qui m’arrive ?
Vous n’avez pas besoin d’arriver avec un diagnostic ou une explication toute faite.
Nous pouvons partir de ce que vous observez aujourd’hui : vos réactions, vos émotions, vos sensations, les situations qui vous mettent en difficulté et ce que vous avez vécu.
Quelques précautions
L’EMDR-DSA ne se substitue pas à un suivi médical ou à un traitement prescrit par un médecin.
Je ne suis pas médecin et je ne peux pas modifier ou interrompre un traitement médical. Si vous avez des questions concernant votre traitement ou votre état de santé, je vous invite à en parler avec votre médecin.
En cas d’urgence médicale ou de situation nécessitant une prise en charge médicale ou psychiatrique, une orientation vers le professionnel ou le service adapté sera nécessaire.
Si vous êtes enceinte, contactez-moi avant de prendre rendez-vous afin que nous puissions échanger sur votre situation et déterminer ensemble si cet accompagnement est adapté.