Troubles du sommeil
Vous passez une partie de la nuit à vous tourner et retourner en tous sens ?
Vous avez les yeux rougis par la fatigue dès le lever ?
Vous en avez assez d’écouter votre cerveau tourner tout seul à 3 heures du matin ?
Bref, entre le sommeil et vous, c’est compliqué.
Ce n’est pourtant pas faute d’avoir essayé plusieurs astuces pour dormir mieux : la lecture ennuyeuse au possible, la verveine, l’arrêt des écrans 2 heures avant le coucher … Malgré tout cela, rien n’y fait, c’est soit la galère pour trouver le sommeil, soit l’insomnie qui vous réveille au milieu de la nuit et qui vous occupe de longues heures.
Qu’est-ce que c’est ?
En hypnose, on va surtout s’occuper de ce qui est insomnies, voire des cauchemars s’ils sont récurrents.
L’insomnie se caractérise par des difficultés à s’endormir, à rester endormi ou à obtenir un sommeil réparateur. Les personnes atteintes d’insomnie ont souvent du mal à trouver le sommeil, se réveillent fréquemment la nuit ou se réveillent tôt le matin sans pouvoir se rendormir.
Les cauchemars quant à eux sont des rêves effrayants ou perturbants qui peuvent réveiller le dormeur en sursaut et le laisser anxieux, voire effrayé. Les cauchemars récurrents peuvent perturber le sommeil.
Un trouble du sommeil important et pathologique nécessite une prise en charge médicale par un professionnel reconnu, l’hypnose venant en soutien de cet accompagnement mais ne pouvant pas s’y substituer.
Comment l’hypnose peut m’aider ?
L’hypnose peut aider à gérer les troubles du sommeil en agissant sur plusieurs leviers :
- En réduisant le stress : ils sont souvent des causes de l’insomnie. A l’aide de techniques de relaxation et de suggestions positives, l’hypnose peut aider à retrouver un esprit calme et favoriser un état propice au sommeil,
- En changeant les pensées concernant le sommeil : souvent, quand on a du mal à trouver un sommeil réparateur, on se persuade qu’il nous est impossible d’y parvenir. L’hypnose aide à identifier et changer ces croyances et les remplacer par d’autres plus invitantes au repos,
- En amenant de la relaxation : en vous guidant vers un état de détente profond, les signes de la tension vont s’estomper et vous permettre d’être plus disposé à trouver le sommeil,
- En améliorant votre confiance en vos capacités de sommeil : reprendre foi en votre potentiel à bien dormir et en vous aidant à contrôler votre sommeil, vous développerez une attitude positive envers votre repos,
- En réduisant l’attention que vous portez à ces insomnies : l’hypnose permet de contourner l’attention portée aux problèmes de sommeil pour se concentrer sur des images ou des sensations apaisantes qui vous aideront à vous endormir.
Concernant les cauchemars, l’hypnose dispose d’autres outils efficaces :
- En explorant les causes des cauchemars : en état modifié de conscience, vous pourrez explorer les sources de ces mauvais rêves, qu’il s’agisse de stress, de peurs enfouies, de souvenirs …,
- En modifiant les scénarios des rêves, en hypnose, vous pouvez apprendre à remplacer ou modifier les éléments effrayants par d’autres plus apaisants,
- En renforçant votre confiance dans votre capacité à faire face et à contrôler les cauchemars,
- En utilisant des technique d’auto hypnose pour vous relaxer et vous détendre avant de dormir,
- En explorant la symbolique et les significations de vos cauchemars.