L'angoisse
Qu'est-ce que c'est ?
Tout comme l’anxiété, l’angoisse est l’anticipation d’un danger ou de ses conséquences de manière exacerbée. Ce danger peut d’ailleurs être réel ou tout à fait vague. On peut être absolument conscient du caractère improbable de ce danger, il n’empêche, l’angoisse est là et bien là, impossible de la relativiser. Elle s’accompagne, à la différence de l’anxiété, de phénomènes physiques comme des sensations d’oppression ou de resserrement pouvant aller jusqu’à la gêne respiratoire. Elle est également souvent associée à un réel mal être et un sentiment de perte de contrôle.
Elle atteint son paroxysme avec la crise d’angoisse qui est une sorte de crise de panique avec sensation de mort imminente et de perte de contrôle de soi.
Comment l’hypnose peut-elle m’aider ?
L’hypnose ne permettra pas d’en finir avec l’angoisse. Toutefois, elle pourra seconder avantageusement une thérapie en cours en utilisant différents outils :
- Aider à identifier les déclencheurs de l’angoisse et à élaborer des stratégies pour les gérer de manière plus confortable,
- Agir sur la confiance en soi et l’estime de soi. L’hypnose peut ainsi aider à apaiser l’angoisse,
- Réduire les réactions physiologiques telle les sensations d’oppression par des techniques de relaxation et de respiration,
- Agir sur le sentiment de perte de contrôle par des outils qui vont permettre de se réapproprier et de maîtriser les sensations de mal être,
- Identifier les pensées négatives et les schémas de pensée qui alimentent l’angoisse. Elle peut ainsi aider à mettre en place des pensées plus positives, confortables et constructives,
- Apporter des états de relaxation profonde qui vont contribuer à calmer le système nerveux et réduire ainsi les symptômes comme les sensations de gêne respiratoire ou la boule dans la gorge,
- Permettre la visualisation de scénarios positifs et apaisants dans lesquels la personne angoissée peut se reconnecter à des ressources qu’elle pouvait penser perdues ou inexistantes,
- Proposer des outils discrets et efficaces, applicables au quotidien permettant de soulager une crise naissante.
L’angoisse nécessite une prise en charge médicale par un professionnel reconnu, l’hypnose venant en soutien de cet accompagnement mais ne pouvant pas s’y substituer.